심리도식7 “너 지금 화났지?”… 왜 어떤 사람은 내 감정을 마음대로 말할까? (심리학으로 보는 이유) "짜증나지?"라고 묻는 사람이 불편한 이유누군가가 내 표정을 보더니 갑자기 말한다."너 지금 당황했지?" "놀랐구나?" "짜증나지?"그런데 이상하다. 나는 전혀 그런 감정을 느끼고 있지 않기 때문이다.처음에는 "아닌데?" 하고 웃으며 넘겼지만 이런 일이 반복되다 보면 어느 순간 묘한 불편함이 생긴다.'내가 정말 그렇게 보였나?' '혹시 내가 느끼지도 않은 감정을 느껴야 하는 건가?' '아니면 저 사람은 자신의 감정을 나에게 비추고 있는 걸까?'사람의 감정을 읽으려는 노력 자체는 공감의 시작일 수 있지만,상대의 감정을 확인하지 않은 채 단정하기 시작하면 관계는 조금씩 불편해질 수 있다.감정을 읽는 것과 감정을 단정하는 것은 전혀 다른 일이다.인간은 상대의 표정과 말투를 통해 감정을 추측하며 살아간다. 이 .. 2026. 6. 28. 왜 나는 남의 고민까지 내 일처럼 힘들었을까? 남의 감정을 지나치게 짊어지는 사람들의 공통점 “거절하는 게 세상에서 가장 어려웠다” 상담심리학을 배우며 처음 알게 된 건강한 거리감누군가 힘들다고 말하면 이상하게 그냥 지나치기 어려운 사람들이 있다.상대의 고민을 듣고 나면 마치 내 일처럼 마음이 무거워지고, 도와주지 못하면 괜히 죄책감까지 느끼게 된다.심지어 부탁을 거절하는 일조차 쉽지 않다. 예전의 나 역시 그랬다. 누군가 곤란한 상황에 처해 있으면 내가 해결해줘야 할 것 같은 기분에 사로잡혔고,상대의 감정이 내 감정처럼 밀려들어와 혼자 오래 고민하곤 했다. 그때는 그것이 공감 능력이 좋은 것이라고만 생각했는데, 상담심리학을 배우면서 그 생각이 깨져버렸다. 오히려 타인의 감정을 지나치게 짊어지는 사람일수록 더 쉽게 지치고,관계 속에서 자신을 잃어버리는 경우가 많다는 것. 이걸 알게 됐다. 공감.. 2026. 5. 22. "우리 아이만 지키려다 모두가 무너진다" 악성 민원과 교권 붕괴의 심리학 “선생님은 감정 쓰레기통이 아니다” 악성 민원이 폭발하는 한국 사회의 심리체험 학습 문제로 여기저기 어수선한 거 같다. 최근 어느 간담회에서 민원 같지도 않은 민원으로 고통받는 선생님들의 절규와그런 민원을 민원이 아닌 '징징거림'으로 표현해 주신 어느 초등생 학부모님의 발언이너무 인상 깊고 공감이 되어 몇 자 적어본다. 요즘 초등학교 체험학습과 관련된 논란을 보면 단순한 교육 문제가 아니라,우리 사회 전체의 불안과 분노가 한꺼번에 터져 나오고 있다는 느낌을 받는다. 특히 일부 학부모들의 과도한 민원은 단순한 요구를 넘어 교사를 감정적으로 소진시키는 수준에 이르고 있다. “왜 우리 아이 사진은 적게 찍혔나요?”, “왜 저 아이랑 같은 조가 됐나요?”, “왜 미리 연락 안 해주셨나요?” 같은 요구들은 때.. 2026. 5. 15. 조현병, 그 뒤에는 오래된 불안과 관계의 흔적이 숨어 있을지도 모른다. 조현병은 어디서 시작될까? 뇌와 애착, 그리고 어린 시절 관계의 영향우리는 정신질환을 이야기할 때 보통 개인의 문제처럼 생각하는 경우가 많다.하지만 실제로는 그렇게 단순하지 않다. 특히 조현병은 하나의 원인으로 설명하기 어려운 질환으로 볼 수 있다.유전적인 부분도 있고, 뇌의 발달, 살아온 환경이나 스트레스, 어린 시절의 관계 경험까지 여러 요소가 복합적으로 얽혀 있다. 조현병을 가진 사람들을 보면서 한 가지가 자꾸 눈에 들어왔다. 부모의 반응이 느리거나 맥락에 맞지 않는 엉뚱한 반응들, 아이의 감정을 제대로 읽어주지 못하는 모습, 무성의한 태도, 그리고 따뜻했다가도 갑자기 차가워지는 일관되지 못한 반응들이다. 물론 이것을 단순히 “원인이다”라고 단정할 수는 없지만,인간의 정신은 관계 안에서 형성되는 부.. 2026. 5. 13. "왜 나는 거절을 말하려다 삼킬까?" “왜 싫다고 말 못 할까?” 이건 성격이 아니라 ‘생존 전략’일지도 모른다.부탁을 거절하지 못하고, 속상해도 괜찮은 척하고,분위기가 어색해질까 봐 자신의 감정을 숨기는 사람들이 있다. 주변에서는 흔히 이런 사람을 두고 “착하다”라고 말한다.하지만 정작 본인은 시간이 흐를수록 점점 지쳐간다. 혹시 당신도 이런 경험이 있는가?분명 힘들었는데도 “괜찮아요”라고 답했고, 집에 돌아온 뒤 혼자 후회했던 순간 말이다. "괜찮아, 내가 도와줄까?"라고 말함과 동시에'제정신인가? 지금 내 상황에 가능은 한 거야? 제발 "NO!"라고 말해줘.' ... 이거 나다. 아니, 나였다. 나 또한 작년 초까지만 해도 부탁을 거절하는 것이 굉장히 어려웠다.상대가 나에 대해 어떻게 평가하고 판단할까? 또는 분위기가 불편해질까 봐, .. 2026. 5. 7. “왜 나는 별말 아닌데도 오래 신경 쓸까?” 쉽게 상처받는 사람들의 공통 습관 “왜 나는 별말 아닌데도 오래 신경 쓸까?” 쉽게 상처받는 사람들의 공통 습관분명 상대는 아무 뜻 없이 한 말이었는데, 이상하게 하루 종일 마음에 남을 때가 있습니다. 누군가는 금방 잊어버리는 상황인데도, 어떤 사람은 그 장면을 계속 떠올리며 혼자 의미를 곱씹습니다.“내가 너무 예민한 걸까?” “왜 나는 이런 말 하나에도 쉽게 흔들릴까?”하지만 이런 반응은 단순히 멘탈이 약해서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다. 오히려 감정과 관계를 세밀하게 받아들이는 방식과 관련이 있는 경우가 많습니다.이 글에서는 쉽게 상처받는 사람들의 공통적인 습관과, 감정 소모를 줄이기 위해 어떤 연습이 필요한지 차분하게 살펴보려고 합니다. 1. 사소한 말이 오래 남는 사람들의 특징쉽게 상처받는 사람들의 가장 큰 특징 중 하나는 ‘.. 2026. 5. 6. 이전 1 2 다음
