전체 글74 심리학은 마음을 이해하고, 상담 심리학은 사람을 살린다. “마음이 아픈데 꼭 병원부터 가야 할까?” 심리학과 상담 심리학의 진짜 차이, 그리고 우리가 놓치고 있는 것.우리는 몸이 아프면 자연스럽게 병원을 찾지만, 마음이 힘들 때는 오히려 자신의 감정을 숨기려 한다. 불안과 우울, 인간관계 스트레스는 이제 특별한 사람만의 문제가 아니다.오히려 현대 사회를 살아가는 대부분의 사람들이 한 번쯤은 정서적인 흔들림을 경험하고 있다. 그런데도 많은 사람들은 여전히 정신건강의학과 방문을 망설인다.“내가 너무 예민한 건 아닐까?”, “정신과까지 갈 정도는 아닌데…”라는 생각 때문이기도 하지만, 한편으로는 여전히 남아 있는 사회적 시선에 대한 부담도 무시할 수 없다. 나 역시 상담 심리학을 배우기 전에는 상담이라는 영역을 막연하게만 생각했지만, 공부를 하면서 가장 크게 느낀 .. 2026. 5. 12. "왜 나는 거절을 말하려다 삼킬까?" “왜 싫다고 말 못 할까?” 이건 성격이 아니라 ‘생존 전략’일지도 모른다.부탁을 거절하지 못하고, 속상해도 괜찮은 척하고,분위기가 어색해질까 봐 자신의 감정을 숨기는 사람들이 있다. 주변에서는 흔히 이런 사람을 두고 “착하다”라고 말한다.하지만 정작 본인은 시간이 흐를수록 점점 지쳐간다. 혹시 당신도 이런 경험이 있는가?분명 힘들었는데도 “괜찮아요”라고 답했고, 집에 돌아온 뒤 혼자 후회했던 순간 말이다. "괜찮아, 내가 도와줄까?"라고 말함과 동시에'제정신인가? 지금 내 상황에 가능은 한 거야? 제발 "NO!"라고 말해줘.' ... 이거 나다. 아니, 나였다. 나 또한 작년 초까지만 해도 부탁을 거절하는 것이 굉장히 어려웠다.상대가 나에 대해 어떻게 평가하고 판단할까? 또는 분위기가 불편해질까 봐, .. 2026. 5. 7. “왜 나는 별말 아닌데도 오래 신경 쓸까?” 쉽게 상처받는 사람들의 공통 습관 “왜 나는 별말 아닌데도 오래 신경 쓸까?” 쉽게 상처받는 사람들의 공통 습관분명 상대는 아무 뜻 없이 한 말이었는데, 이상하게 하루 종일 마음에 남을 때가 있습니다. 누군가는 금방 잊어버리는 상황인데도, 어떤 사람은 그 장면을 계속 떠올리며 혼자 의미를 곱씹습니다.“내가 너무 예민한 걸까?” “왜 나는 이런 말 하나에도 쉽게 흔들릴까?”하지만 이런 반응은 단순히 멘탈이 약해서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다. 오히려 감정과 관계를 세밀하게 받아들이는 방식과 관련이 있는 경우가 많습니다.이 글에서는 쉽게 상처받는 사람들의 공통적인 습관과, 감정 소모를 줄이기 위해 어떤 연습이 필요한지 차분하게 살펴보려고 합니다. 1. 사소한 말이 오래 남는 사람들의 특징쉽게 상처받는 사람들의 가장 큰 특징 중 하나는 ‘.. 2026. 5. 6. “아이 앞에서 벌어진 폭력, 뇌는 어떻게 무너질까?” 우리가 몰랐던 ‘목격 트라우마’의 진실 “아이 앞에서 벌어진 폭력, 뇌는 어떻게 무너질까?” 우리가 몰랐던 ‘목격 트라우마’의 진실최근 한 사건이 많은 사람들에게 충격을 주었습니다. 발달장애를 가진 아이가 자신의 아버지가 폭행당하는 장면을 직접 목격한 사건입니다. 이 사건에서 가해자는 “아이가 발달장애인 줄 몰랐다”고 주장했지만, 심리학적으로 더 중요한 질문은 따로 있습니다.“그 아이의 뇌와 마음에는 어떤 일이 일어났을까?”우리는 흔히 폭력을 ‘당한 사람’의 고통에 집중합니다. 하지만 심리학에서는 ‘목격자’ 역시 깊은 상처를 입는 존재로 봅니다. 특히 아이, 그리고 발달 특성을 가진 아이일수록 그 영향은 훨씬 더 크게 남을 수 있습니다.1. 폭력을 ‘보는 것’만으로도 뇌는 위험을 학습한다인간의 뇌는 실제 경험과 목격 경험을 완전히 구분하지 못.. 2026. 5. 4. “왜 아무 말도 안 했는데 더 위로가 될까?” AI도 못 하는 인간의 ‘침묵의 기술’ “왜 아무 말도 안 했는데 더 위로가 될까?” AI도 못 하는 인간의 ‘침묵의 기술’우리는 누군가 힘들다고 말할 때, 본능적으로 ‘무슨 말을 해줘야 할까’를 고민합니다. 위로의 말을 찾고, 해결책을 떠올리고, 도움이 될 만한 조언을 준비합니다. 하지만 아이러니하게도, 어떤 순간에는 아무 말도 하지 않았을 때 오히려 더 깊은 위로가 되는 경우가 있습니다.빠르고 정확한 답을 내놓는 시대 속에서, 인간만이 할 수 있는 위로는 어쩌면 ‘말하지 않는 선택’일지도 모릅니다. 이 글에서는 왜 침묵이 때로는 가장 깊은 공감이 되는지, 그 심리적 이유를 살펴보겠습니다.1. 우리는 해결보다 ‘이해받고 싶어 한다대부분의 사람들은 힘든 상황에서 해결책보다 먼저 ‘공감’을 원합니다. 문제를 해결하는 것은 그 다음의 단계이며, .. 2026. 5. 1. “왜 같은 상황인데 결과는 다를까?” 행동을 바꾸는 ‘심리 도식’의 비밀 “왜 같은 상황인데 결과는 다를까?” 행동을 바꾸는 ‘심리 도식’의 비밀우리는 종종 같은 상황에서도 전혀 다른 선택을 합니다. 누군가는 도전하고, 누군가는 피하고, 누군가는 아무것도 하지 못한 채 멈춰버립니다. 이 차이는 단순한 성격 문제가 아니라, 머릿속에 형성된 ‘도식(스키마)’의 차이에서 비롯됩니다.이 글을 끝까지 읽으면, 왜 특정 행동이 반복되는지, 그리고 그것을 어떻게 바꿀 수 있는지 구조적으로 이해할 수 있습니다.1. 도식이란 무엇인가: 우리는 ‘생각의 틀’로 세상을 본다도식은 우리가 세상을 해석하는 기본 틀입니다. 어린 시절의 경험, 반복된 감정, 타인과의 관계 속에서 만들어지며, 이후 우리의 판단과 행동에 지속적으로 영향을 줍니다.예를 들어, “나는 부족하다”라는 도식이 형성된 사람은 작은.. 2026. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
